安博体育:丁香医生:如果突然被通知要隔离,应该准备些什么?(内附囤货清单)
作者:admin 时间:2024-07-01 14:21:40
原标题:丁香医生:如果突然被通知要隔离,应该准备些什么?(内附囤货清单)
4 月 7 日 0-24 时,央视新闻显示的新增新冠肺炎本土确诊病例已有 1540 例,新增本土无症状感染者 22561 例。
很多朋友开始担心,如果突然被通知要去集中隔离要带些啥。万一是长时间的居家隔离,该准备哪些东西才能确保自己和家人的基本生活不受影响,不至于陷入无助和狼狈?
先别慌,我们按照集中隔离、居家隔离两种场景,整理了 2 份不同紧急程度下的物资准备清单,供大家收藏,有备无患。
突然被通知
去方舱医院隔离
应该准备什么
—
方舱医院,用于轻症或无症状感染者的隔离,有点像大型集装箱式宿舍,具备基础生活设施和必要的医疗救治条件。
01
必备篇
这些基础装备可以平时就准备起来,放在一个背包或行李箱里,作为「应急隔离包」。
最关键的几样东西不能忘:
身份证
口罩
手机 (充电线、充电宝和充电宝的充电线)
其次是这些生活用品:
① 衣服
隔离期间,衣服多少不是最重要的,关键是要舒适。
舒服的睡衣两套: 穿脏了也不可惜 的旧衣物这时候就派上用场了
保暖的外套 :北方地区早晚用
换洗的内裤和袜子: 最好带几条一次性内裤
舒适且容易清洁的拖鞋
② 食物
隔离点会提供一日三餐和足够的饮用水,准备少量食物即可。
充饥且保质期长的食物: 比如罐头、饼干、常温牛奶,代餐产品,在等待隔离餐的过程中别饿着自己
③ 生活用品
卫生用品:
洗漱包:牙刷、牙膏、洗面奶、洗发水、沐浴露
毛巾 或一次性棉柔巾
卷纸/抽纸: 至少 2 包,方舱卫生间可能会缺
女性经期用品
数码产品:
充电器
耳机
排插
其他:
笔: 可能会填一些纸质文件
保温杯:带上自己的杯子会方便很多
剪刀
剃须刀
指甲刀
④ 药物
需要长期服用的药物:进舱后要以连续两次核酸阴性方可出院,所以如果有基础疾病,一定要备齐完整的药物,起码准备 2 周以上的药量
抗过敏药:过敏性鼻炎或者有其他过敏情况的朋友要带上
一些常用药物:创可贴、碘伏棉签、止痛药、便秘药、腹泻药等
02
提高生活质量篇(非必备)
隔离期间保持良好心态也十分重要,这些升级装备能帮你打发一些时间,有事儿可干:
书: 不是哪里都有好网络的,这时候书是最原始的排解无聊的工具
娱乐设备: 平板电脑、游戏机
轻便的运动器材: 跳绳
饮料零食: 苦闷的时候来一点,心情会好
有些小伙伴可能会因为换了环境产生睡眠障碍,准备上这几样东西也许能有帮助:
耳塞
眼罩: 方舱晚上不关灯,会发遮光眼罩,但戴自己的更舒服
自己睡得惯的枕头
长时间居家隔离
如何有效地囤物资
—
如果被通知要居家隔离 7~14 天甚至更久,但还有时间做准备,那就重点关注:如何在缺少外界帮助的情况下,依然能维持相对正常的生活消耗。
情急之下你可能不知道该从哪里买,买点啥,买多少?
我们按品类整理了一个囤货指南, 有些可以快递网购,如果不发货的就迅速切换到周边的商超外卖找一找。具体的囤货量也给了一些参考,大家可以根据自己的实际情况和家庭人口做灵活调整。
囤货之前还有件事一定注意——电费和燃气费!
有些老式小区的燃气充值,得去站点充,提前把燃气补足,不然连火都开不了。
食品类
—
关于食物,咱记住一个大原则: 先吃新鲜却不易保存的食物,再消耗那些可以长期存放的食物。
01
必备的日常消耗:
主食(面条、大米、面粉):很经放,但建议买真空包装或塑封好的,不然可能会生虫子。成年人每天吃主食的量在 300 克左右,一袋大米通常是 10 千克,撑一个月是够的。
冻肉:成年人每天得吃 120 克肉类,把买到的鲜肉切成小块分装冷冻,吃时按量化冻就好。除了猪肉也可以考虑牛排、冻虾、鸡胸肉等,但尽量少买牛肉卷、羊肉卷,占地儿还不经吃。
图片来源:图虫创意
鸡蛋:冷藏条件下鸡蛋保质期 40~60 天。按家里人口准备,至少保证每人每天 1 个鸡蛋。
常温奶或奶粉:牛奶的消耗量是每天 300 毫升,按箱囤常温奶如果担心占地儿的话,也可以选择更耐储存的奶粉,或者冻干奶酪。
食用油:每顿饭都会用到,成年人每天食用油摄入量大概是 25~50 克,三口之家囤上两桶 5 升左右的食用油撑一个月绰绰有余了。如果是用不粘锅或空气炸锅烹饪,用油量还会更少。
杂粮豆类(小米、糙米、绿豆、红豆):耐储存还可以充当主食,也能提供米面中缺少的维生素和膳食纤维。但有网友说买来的绿豆、黄豆发豆芽不太理想,别太指望它们能变成蔬菜。
耐储存的新鲜蔬菜:我们整理了一张蔬菜表,大家对照着囤
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