原标题：丁香医生：如果突然被通知要隔离，应该准备些什么？（内附囤货清单） 4 月 7 日 0-24 时，央视新闻显示的新增新冠肺炎本土确诊病例已有 1540 例，新增本土无症状感染者 22561 例。 很多朋友开始担心，如果突然被通知要去集中隔离要带些啥。万一是长时间的居家隔离，该准备哪些东西才能确保自己和家人的基本生活不受影响，不至于陷入无助和狼狈？ 先别慌，我们按照集中隔离、居家隔离两种场景，整理了 2 份不同紧急程度下的物资准备清单，供大家收藏，有备无患。 突然被通知 去方舱医院隔离 应该准备什么 — 方舱医院，用于轻症或无症状感染者的隔离，有点像大型集装箱式宿舍，具备基础生活设施和必要的医疗救治条件。 01 必备篇 这些基础装备可以平时就准备起来，放在一个背包或行李箱里，作为「应急隔离包」。 最关键的几样东西不能忘： 身份证 口罩 手机 （充电线、充电宝和充电宝的充电线） 其次是这些生活用品： ① 衣服 隔离期间，衣服多少不是最重要的，关键是要舒适。 舒服的睡衣两套： 穿脏了也不可惜 的旧衣物这时候就派上用场了 保暖的外套 ：北方地区早晚用 换洗的内裤和袜子： 最好带几条一次性内裤 舒适且容易清洁的拖鞋 ② 食物 隔离点会提供一日三餐和足够的饮用水，准备少量食物即可。 充饥且保质期长的食物： 比如罐头、饼干、常温牛奶，代餐产品，在等待隔离餐的过程中别饿着自己 ③ 生活用品 卫生用品： 洗漱包：牙刷、牙膏、洗面奶、洗发水、沐浴露 毛巾 或一次性棉柔巾 卷纸/抽纸： 至少 2 包，方舱卫生间可能会缺 女性经期用品 数码产品： 充电器 耳机 排插 其他： 笔： 可能会填一些纸质文件 保温杯：带上自己的杯子会方便很多 剪刀 剃须刀 指甲刀 ④ 药物 需要长期服用的药物：进舱后要以连续两次核酸阴性方可出院，所以如果有基础疾病，一定要备齐完整的药物，起码准备 2 周以上的药量 抗过敏药：过敏性鼻炎或者有其他过敏情况的朋友要带上 一些常用药物：创可贴、碘伏棉签、止痛药、便秘药、腹泻药等 02 提高生活质量篇（非必备） 隔离期间保持良好心态也十分重要，这些升级装备能帮你打发一些时间，有事儿可干： 书： 不是哪里都有好网络的，这时候书是最原始的排解无聊的工具 娱乐设备： 平板电脑、游戏机 轻便的运动器材： 跳绳 饮料零食： 苦闷的时候来一点，心情会好 有些小伙伴可能会因为换了环境产生睡眠障碍，准备上这几样东西也许能有帮助： 耳塞 眼罩： 方舱晚上不关灯，会发遮光眼罩，但戴自己的更舒服 自己睡得惯的枕头 长时间居家隔离 如何有效地囤物资 — 如果被通知要居家隔离 7～14 天甚至更久，但还有时间做准备，那就重点关注：如何在缺少外界帮助的情况下，依然能维持相对正常的生活消耗。 情急之下你可能不知道该从哪里买，买点啥，买多少？ 我们按品类整理了一个囤货指南， 有些可以快递网购，如果不发货的就迅速切换到周边的商超外卖找一找。具体的囤货量也给了一些参考，大家可以根据自己的实际情况和家庭人口做灵活调整。 囤货之前还有件事一定注意——电费和燃气费！ 有些老式小区的燃气充值，得去站点充，提前把燃气补足，不然连火都开不了。 食品类 — 关于食物，咱记住一个大原则： 先吃新鲜却不易保存的食物，再消耗那些可以长期存放的食物。 01 必备的日常消耗： 主食（面条、大米、面粉）：很经放，但建议买真空包装或塑封好的，不然可能会生虫子。成年人每天吃主食的量在 300 克左右，一袋大米通常是 10 千克，撑一个月是够的。 冻肉：成年人每天得吃 120 克肉类，把买到的鲜肉切成小块分装冷冻，吃时按量化冻就好。除了猪肉也可以考虑牛排、冻虾、鸡胸肉等，但尽量少买牛肉卷、羊肉卷，占地儿还不经吃。 图片来源：图虫创意 鸡蛋：冷藏条件下鸡蛋保质期 40～60 天。按家里人口准备，至少保证每人每天 1 个鸡蛋。 常温奶或奶粉：牛奶的消耗量是每天 300 毫升，按箱囤常温奶如果担心占地儿的话，也可以选择更耐储存的奶粉，或者冻干奶酪。 食用油：每顿饭都会用到，成年人每天食用油摄入量大概是 25～50 克，三口之家囤上两桶 5 升左右的食用油撑一个月绰绰有余了。如果是用不粘锅或空气炸锅烹饪，用油量还会更少。 杂粮豆类（小米、糙米、绿豆、红豆）：耐储存还可以充当主食，也能提供米面中缺少的维生素和膳食纤维。但有网友说买来的绿豆、黄豆发豆芽不太理想，别太指望它们能变成蔬菜。 耐储存的新鲜蔬菜：我们整理了一张蔬菜表，大家对照着囤